16 façons simples de s'humidifier (et de rester humide) pendant les rapports sexuels

Le vagin est un organe extraordinaire : il possède même un système d'auto-nettoyage intégré et produit sa propre lubrification. Cependant, ce n'est pas parce qu'il peut être lubrifié qu'il l'est automatiquement. Le stress, certains médicaments ou la phase du cycle menstruel peuvent influencer la quantité de lubrification naturelle.

Des expertes comme la sexologue Lucy Rowett et la thérapeute Dr Laurie Mintz affirment qu'il est tout à fait normal de produire moins de lubrifiant par moments, même si l'envie est là. On parle alors de « non-concordance de l'excitation » : en clair, l'esprit est prêt, mais le corps n'est pas encore tout à fait prêt.

Si vous avez parfois du mal à être ou à rester lubrifiée, ne vous inquiétez pas ! Voici 15 façons de favoriser la lubrification naturelle de votre corps pour un confort et un plaisir optimaux :

1. Arrêtez de vous stresser

Le stress peut rendre plus difficile l'entrée dans l'ambiance. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas immédiatement excitée que vous n'êtes pas intéressée ! Plus vous vous inquiétez, moins vous avez de chances d'y arriver. Essayez plutôt de créer une ambiance détendue. Mettez de la musique que vous aimez, prenez votre temps pour les baisers et laissez les choses se faire naturellement.

2. Utilisez du lubrifiant

La lubrification naturelle est agréable, mais l'ajout d'un lubrifiant sexuel aromatisé peut faire toute la différence. Le lubrifiant réduit les frottements, pour des rapports plus fluides et confortables. Choisissez un produit sans danger pour le corps et n'hésitez pas à l'appliquer dès le début : il peut rendre l'expérience bien plus agréable.

3. Prenez votre temps

Votre corps a peut-être besoin d'un petit temps de préparation. Il faut compter 20 à 30 minutes pour que le sang irrigue pleinement les organes génitaux et que la lubrification naturelle se mette en place. Aller trop vite peut vous empêcher d'atteindre l'excitation maximale ; alors, savourez chaque instant, chaque caresse, et laissez votre corps réagir à son propre rythme.

4. Restez présent

Au lieu de vous précipiter à la première sensation d'excitation, prenez votre temps et savourez l'instant présent. Cela favorise la détente musculaire, notamment au niveau du bassin, un élément essentiel pour une intimité confortable et agréable. Rester pleinement présent permet à votre corps de produire naturellement une lubrification.

5. Essayez les gels stimulants au CBD

Les gels stimulants au CBD gagnent en popularité car ils augmentent la sensibilité et favorisent la lubrification naturelle. Le CBD peut améliorer la circulation sanguine vers des zones comme le clitoris, ce qui intensifie les sensations. Pour un résultat optimal, privilégiez un gel contenant du CBD à spectre complet (et non pas seulement de l'huile de graines de chanvre).

6. Connectez-vous à vos sens

Parfois, se concentrer sur l'expérience avec chacun de ses sens — la vue, l'ouïe, l'odorat, le goût et le toucher — peut intensifier l'excitation. Cela permet de rester pleinement présent et de savourer ses sensations, harmonisant ainsi le corps et l'esprit pour favoriser une lubrification naturelle.

7. Essayez la racine de maca et l'orme rouge

Les compléments à base de plantes comme la maca et l'orme rouge sont réputés pour leurs effets bénéfiques sur la libido et la santé des tissus. La maca peut stimuler l'excitation et la satisfaction, tandis que l'orme rouge peut favoriser la lubrification naturelle. Ce sont des solutions simples et naturelles pour un regain d'énergie en douceur.

8. Aménager un espace « activé »

Le stress au travail, les listes de choses à faire ou les distractions peuvent rendre la détente difficile. Réfléchissez à ce qui vous apaise et créez une ambiance propice à la relaxation. De petits gestes comme fermer la porte, s'accorder un moment de calme ou commencer par des câlins peuvent faire toute la différence.

9. Expérimentez les jeux de rôle et la lingerie sexy.

Intégrer des jeux de rôle ou se déguiser en lingerie peut être une façon amusante et excitante de créer une ambiance sensuelle. Que vous exploriez de nouveaux rôles ou essayiez différentes tenues, l'important est de prendre du plaisir et de se sentir bien dans sa peau. Ces petits changements peuvent instaurer une atmosphère nouvelle qui favorise l'excitation et la lubrification naturelle.

10. Prendre soin de soi régulièrement

La masturbation est un excellent moyen de découvrir ce qui vous procure du plaisir et contribue même à maintenir la tonicité des muscles du plancher pelvien. Elle améliore également la circulation sanguine, ce qui peut favoriser l'excitation naturelle. Pour plus de variété et explorer de nouvelles sensations, essayez un vibromasseur pour le point G ou un gode vibrant.

11. Utilisez l'érotisme pour vous mettre dans l'ambiance

L'érotisme, à l'instar des livres, films ou playlists érotiques, peut créer l'ambiance et inspirer de nouvelles idées. Ce type de stimulation mentale peut susciter l'excitation, ce qui suffit parfois à préparer le corps à réagir.

12. Utilisez des jouets sensoriels pour une exploration ludique

Les sextoys pour adultes , comme les vibromasseurs ou les plumeaux, sont des moyens ludiques de faire monter l'excitation. Assez doux pour vous mettre en condition, ils peuvent aussi ajouter une touche d'aventure. Un vibromasseur pour le point G ou un gode vibrant peuvent intensifier les sensations, notamment pour les zones ciblées.

13. Expérimentez différentes positions

Certaines positions peuvent améliorer le confort et accroître l'excitation en permettant une stimulation plus profonde. Les positions alignées avec le clitoris ou permettant de contrôler la profondeur et l'angle des mouvements peuvent procurer un plaisir supplémentaire et favoriser la lubrification naturelle.

14. Restez hydraté

L'eau est essentielle à toutes les fonctions corporelles, notamment à la lubrification naturelle. La déshydratation peut entraîner une sécheresse cutanée ; il est donc recommandé de boire environ 2,7 litres d'eau par jour pour un bon fonctionnement de l'organisme.

15. Mangez plus de fruits et légumes

Les fruits riches en eau comme les fraises ou les concombres contribuent à une bonne hydratation. Les légumes, riches en nutriments, favorisent également une bonne circulation sanguine et une bonne santé générale. Une alimentation équilibrée est un moyen simple et efficace de favoriser une lubrification naturelle.

16. Libérez-vous de toute honte liée à l'intimité

Parfois, la honte ou la culpabilité liées à l'intimité peuvent créer des blocages mentaux et empêcher l'excitation. Il peut être utile de remettre en question et de modifier ces pensées, éventuellement avec l'aide d'une thérapie, afin de développer une vision plus détendue et positive. Lorsque l'intimité est source de bien-être, le corps est plus susceptible de réagir naturellement.

Ces conseils simples, validés par des experts, sont conçus pour vous aider à explorer ce qui vous procure confort, confiance et une réceptivité naturelle. Avec un peu de patience et d'attention à vous-même, vous pouvez favoriser la lubrification naturelle de votre corps et profiter d'une expérience douce et satisfaisante.