16 einfache Wege, um beim Sex feucht zu werden (und feucht zu bleiben).
Die Vagina ist erstaunlich – sie verfügt sogar über ein eingebautes Selbstreinigungssystem und kann ihre eigene Gleitflüssigkeit produzieren. Doch nur weil sie feucht werden kann , heißt das nicht, dass sie es auch automatisch wird. Faktoren wie Stress, Medikamente oder der jeweilige Zyklus können die Menge der natürlichen Gleitflüssigkeit beeinflussen.
Expertinnen wie Sexualcoach Lucy Rowett und Therapeutin Dr. Laurie Mintz sagen, es sei völlig normal, dass manchmal weniger Gleitmittel produziert wird, selbst wenn man mental in Stimmung ist. Dies wird als „Erregungs-Non-Concordance“ bezeichnet – im Grunde ist die Stimmung da, aber der Körper hat noch nicht ganz nachgezogen.
Sollten Sie jemals Schwierigkeiten haben, feucht zu werden oder zu bleiben, keine Sorge! Hier sind 15 Möglichkeiten, die natürliche Lubrikation Ihres Körpers zu unterstützen, damit sich alles angenehm und genussvoll anfühlt:
1. Hör auf, dich zu stressen
Stress kann es erschweren, in Stimmung zu kommen. Nur weil du nicht sofort feucht bist, heißt das nicht, dass du kein Interesse hast! Je mehr Stress du dir machst, desto unwahrscheinlicher ist es, dass es passiert. Versuche stattdessen, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Spiele deine Lieblingsmusik, lass dir Zeit beim Küssen und lass die Dinge sich natürlich entwickeln.
2. Etwas Gleitmittel verwenden
Natürliche Feuchtigkeit ist toll, aber ein Gleitgel mit Geschmack kann einen großen Unterschied machen. Es reduziert die Reibung und sorgt so für mehr Geschmeidigkeit und Komfort. Wähle ein körperverträgliches Produkt und scheue dich nicht, es gleich zu Beginn zu verwenden – Gleitgel kann das Erlebnis deutlich lustvoller machen.
3. Nimm dir Zeit
Dein Körper braucht vielleicht etwas Zeit, um sich zu gewöhnen. Es kann 20 bis 30 Minuten dauern, bis die Durchblutung die Genitalien vollständig erreicht und die natürliche Lubrikation einsetzt. Wenn du es überstürzt, kann das verhindern, dass dein Körper die volle Erregung erreicht. Genieße daher jeden Moment, jede Berührung und lass deinem Körper Zeit, in seinem eigenen Tempo zu reagieren.
4. Im Hier und Jetzt leben
Statt beim ersten Anzeichen von Erregung gleich vorzupreschen, lass es langsam angehen und genieße den Moment. Das hilft deinen Muskeln, sich zu entspannen, besonders im Beckenbereich – eine wichtige Voraussetzung für angenehme und lustvolle Intimität. Indem du im Hier und Jetzt bleibst, gibst du deinem Körper die Zeit, die er braucht, um auf natürliche Weise Gleitflüssigkeit zu produzieren.
5. Probieren Sie CBD-Stimulationsgele.
CBD-Gele zur sexuellen Erregung werden immer beliebter, da sie die Empfindsamkeit steigern und die natürliche Lubrikation fördern. CBD kann die Durchblutung von Bereichen wie der Klitoris verbessern, was zu intensiveren Empfindungen führt. Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich ein Gel mit Vollspektrum-CBD (nicht nur Hanfsamenöl).
6. Nimm deine Sinne wahr
Manchmal kann die bewusste Wahrnehmung aller Sinne – Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten – die Erregung steigern. Das hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben und die Empfindungen zu genießen, wodurch Körper und Geist in Einklang gebracht und die natürliche Lubrikation angeregt wird.
7. Probieren Sie Maca-Wurzel und Ulmenrinde.
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Maca-Wurzel und Ulmenrinde werden mit Libido und Gewebegesundheit in Verbindung gebracht. Maca kann Erregung und Zufriedenheit steigern, während Ulmenrinde die natürliche Lubrikation unterstützen kann. Dies sind einfache, natürliche Optionen für eine sanfte Steigerung der Libido.
8. Richten Sie einen „eingeschalteten“ Bereich ein
Stress im Job, lange To-do-Listen oder Ablenkungen können das Entspannen erschweren. Überlegen Sie, was Ihnen guttut und schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre. Kleine Schritte wie das Schließen der Tür, ungestörte Zeit einplanen oder mit extra Kuscheleinheiten beginnen können viel bewirken.
9. Experimentieren Sie mit Rollenspielen und sexy Dessous.
Rollenspiele oder das Tragen von Dessous können eine aufregende und lustvolle Art sein, die richtige Stimmung zu erzeugen. Ob Sie neue Rollen ausprobieren oder verschiedene Outfits testen – es geht darum, Spaß zu haben und sich selbstbewusst zu fühlen. Diese kleinen Veränderungen können eine neue Atmosphäre schaffen, die Erregung und natürliche Lubrikation fördert.
10. Regelmäßige Selbstfürsorge
Masturbation ist eine tolle Möglichkeit, herauszufinden, was sich gut anfühlt und hält sogar die Beckenbodenmuskulatur aktiv. Sie fördert außerdem die Durchblutung, was die natürliche Erregung steigern kann. Für mehr Abwechslung und um verschiedene Empfindungen zu entdecken, probiere doch mal einen G-Punkt-Vibrator oder einen Vibrator aus.
11. Erotik nutzen, um in Stimmung zu kommen
Erotische Inhalte, wie erotische Bücher, Filme oder Playlists, können die richtige Stimmung erzeugen und neue Ideen anregen. Diese Art der mentalen Stimulation kann Erregung auslösen, die manchmal schon ausreicht, um den Körper auf eine Reaktion vorzubereiten.
12. Nutzen Sie sensorisches Spielzeug für spielerische Erkundungen
Sensorische Spielzeuge für Erwachsene , wie Vibratoren oder Federkitzler, sind eine spielerische Möglichkeit, die Erregung zu steigern. Sie sind sanft genug, um den Moment zu genießen, können aber auch für ein kleines Abenteuer sorgen. Ein G-Punkt-Vibrator oder ein Dildo-Vibrator kann das Erlebnis noch intensivieren, insbesondere bei der Stimulation bestimmter Bereiche.
13. Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen
Manche Stellungen können das Vergnügen steigern und die Erregung erhöhen, indem sie eine tiefere Verbindung ermöglichen. Stellungen, die die Klitoris stimulieren oder bei denen man Tiefe und Winkel der Bewegung selbst bestimmen kann, können zusätzliches Vergnügen bereiten und die natürliche Lubrikation fördern.
14. Ausreichend trinken
Wasser ist für zahlreiche Körperfunktionen unerlässlich, unter anderem für die natürliche Schmierung. Flüssigkeitsmangel kann zu Trockenheit führen. Trinken Sie daher täglich etwa 2,7 Liter Wasser, um Ihren Körper optimal zu versorgen.
15. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Früchte wie Erdbeeren oder Gurken, die einen hohen Wassergehalt haben, tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei. Nährstoffreiches Gemüse fördert zudem eine gute Durchblutung und das allgemeine Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung ist eine einfache und effektive Methode, die natürliche Feuchtigkeitsversorgung zu unterstützen.
16. Befreie dich von jeglicher Scham in Bezug auf Intimität.
Manchmal können Scham- oder Schuldgefühle in Bezug auf Intimität psychische Blockaden verursachen, die sexuelle Erregung hemmen. Es kann hilfreich sein, diese Gedanken zu hinterfragen und zu verändern, gegebenenfalls mithilfe einer Therapie, um eine entspanntere und positivere Einstellung zu entwickeln. Wenn Sie sich in Bezug auf Intimität wohlfühlen, reagiert Ihr Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit auf natürliche Weise.
Diese einfachen, von Experten empfohlenen Tipps helfen Ihnen dabei, herauszufinden, was Ihnen Wohlbefinden, Selbstvertrauen und natürliche Empfänglichkeit schenkt. Mit etwas Geduld und Selbstfürsorge können Sie die natürliche Lubrikation Ihres Körpers unterstützen und ein geschmeidiges, befriedigendes Erlebnis genießen.